감각 명상1 잠들기 전 하면 좋은 수면유도명상(호흡명상, 바디스캔 명상,상상명상, 감각명상) 편안한 수면을 위한 명상의 중요성잠을 푹 자지 못하면 다음 날 컨디션이 저하되고, 지속되면 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스나 불안감 때문에 잠들기 어려운 경우, 명상은 자연스럽게 수면을 유도하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 수면 유도 명상법을 소개합니다. 1. 호흡 명상으로 몸과 마음을 안정시키기호흡 명상이란?호흡 명상은 자신의 호흡에 집중하여 몸과 마음을 편안하게 하는 기법입니다. 불안한 마음을 가라앉히고 신체를 이완시키는 효과가 있어 잠들기 전 하면 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.호흡 명상 방법편안한 자세로 누워 눈을 감습니다.천천히 코로 숨을 들이마십니다. (4초간)숨을 잠시 멈춘 후 (2초간) 입으로 천천히 내쉽니다. (6초간)이 과정을.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
