감정일기3 감정일기 시작 3일만에 생긴 믿기 힘든 변화 마음의 안정을 되찾는 작은 습관, 감정일기 직접 써보니 이렇게 달라졌어요 📚 목차감정일기를 쓰게 된 계기감정을 글로 풀어내는 힘스트레스 완화와 자기이해의 시작감정일기가 삶에 주는 긍정적 변화꾸준함이 만드는 마음의 근력감정일기 작성법과 팁감정일기를 추천하는 이유 감정일기를 쓰게 된 계기사실 처음엔 단순한 호기심이었어요. '감정일기? 이게 효과가 있다고?'라는 생각으로 시작했죠. 바쁘고 지치는 하루를 보내다 보면, 내 감정은 어디로 갔는지조차 모를 때가 많잖아요. 그러다 어느 날, 유튜브에서 '감정일기 쓰면 우울감이 줄어요'라는 영상을 보고 무작정 노트를 꺼냈습니다. 하루에 5분, 내 마음을 적어보자 했던 게 시작이었어요.감정을 글로 풀어내는 힘놀랍게도, 처음 며칠은 감정이라는 게 뭘 써야 할지 몰라서 '.. 2025. 4. 16. 감정을 흘려보내는 진짜 방법 "억누르지 않아도 괜찮아요, 감정은 흐르게 두는 연습이 필요해요" 울컥하는 마음, 꾹 참고 억누르지 말고 흘려보내는 방법이 있을까요? 우리는 종종 감정을 누르며 살아갑니다. 하지만 마음의 평화를 찾기 위해선 감정을 억누르지 않고 흘려보내는 법을 배워야 합니다. 이 글에서는 제가 직접 실천하며 효과를 본 감정 흘려보내기 방법을 진심 담아 소개드릴게요 😊목차감정을 억누르게 되는 이유감정 억누르기의 부작용감정을 알아차리는 습관 만들기감정을 글로 써보는 효과안전한 감정 해소 방법 찾기감정이 흘러가는 순간의 변화감정 흘려보내기를 지속하는 방법감정을 억누르게 되는 이유사람들은 왜 감정을 억누르게 될까요? 가장 큰 이유는 사회적 기대와 눈치 때문입니다. ‘울면 약해 보일까봐’, ‘화를 내면 이기적인 사람처럼 보일까.. 2025. 4. 9. 정신 건강을 위한 최고의 저녁 루틴 하루의 끝, 내 마음을 지켜주는 마법 같은 습관들 ✨하루 종일 정신없이 바쁘게 보내다 보면 저녁이 되어서야 겨우 한숨 돌릴 수 있잖아요? 그런데 그때도 핸드폰 붙잡고 SNS나 유튜브 보면서 멍하니 시간을 보내다가 "어라, 벌써 잘 시간?" 하고 후회해 본 적 없나요? ㅎㅎ 사실 저도 그런 날이 많았거든요.근데요, 진짜 중요한 게 있더라고요. 저녁 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 우리의 정신 건강이 확 달라진다는 사실! 단순히 피곤한 몸을 쉬게 하는 게 아니라, 지친 마음까지 돌보는 습관이 필요하다는 거죠. 그래서 오늘은 저녁에 하면 좋은 루틴들을 정리해 봤어요! 이거 하나씩 실천하면 다음 날 아침이 달라진다고 장담합니다. 저녁 시간이 왜 중요할까?사람들이 보통 아침 루틴은 신경 쓰는데, 저녁 루틴은 그냥 .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
