본문 바로가기

디지털디톡스3

도파밍(Dopamine Farming): 당신의 뇌는 지금 해킹당하고 있다 계속해서 새로고침을 누르고, 알림을 기다리며, 짧은 자극에 빠져드는 당신… 혹시 지금 도파밍 중이신가요?안녕하세요, 요즘 이상하게 집중이 안 되고 뭔가 허한 느낌이 자주 드시진 않으셨나요? 사실 저도 그랬어요. SNS를 열면 기분은 좋지만 금방 지치고, 다시 뭔가 찾게 되는 그 느낌. 처음엔 별생각 없었는데, 어느 순간 이게 도파민 중독 때문이라는 걸 알게 됐죠. 그래서 오늘은 '도파밍(Dopamine Farming)'이라는 요즘 정말 핫한 주제를 여러분과 함께 깊이 있게 나눠보려고 합니다.목차도파밍이란 무엇인가요? 도파민과 행복은 다른 것일까? 도파민 중독의 신호 5가지 SNS가 우리 뇌를 해킹하는 방식 도파민 디톡스 실천법 디톡스 후 삶의 변화 도파밍이란 무엇인가요?도파밍(Dopamine Farmin.. 2025. 5. 8.
팝콘브레인 증상과 극복법, 스마트폰 중독에서 벗어나는 디지털 디톡스 전략 팝콘브레인이란 무엇인가?스마트폰 없으면 허전하고, 아무것도 안 하고 있으면 불안한 느낌… 가만히 앉아 멍 때리는 시간이 어색하다면, 어쩌면 ‘팝콘브레인’일지도 모릅니다.스마트폰 알림 하나 울릴 때마다 눈이 번쩍, 영상은 10초 안에 재미없으면 스킵, 대화 중에도 머리는 딴 데 가 있고, 집중력은 사라진 지 오래… 혹시 이런 경험 있으신가요? 🤔 저도 처음엔 그냥 ‘요즘 세상이 다 그렇지~’ 했는데, 알고 보니 이게 다 ‘팝콘브레인’이라는 이름이 붙은 상태더라구요! 오늘은 이 팝콘브레인이 뭔지, 왜 생기는지, 우리가 어떤 식으로 이 증상에 빠져들고 있는지 그리고 조금이나마 벗어날 방법이 있다면 어떤 것들이 있는지 함께 공유해보려고 합니다. 팝콘브레인(Popcorn Br.. 2025. 5. 8.
만성피로 원인 1위, 뇌 피로? 지금 체크해보세요! 잠을 자도 개운하지 않고, 낮 동안 멍하고 무기력하다면 단순한 피로가 아닐 수 있어요.현대인의 만성피로는 ‘뇌 피로’에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요? 😵집중력 저하, 감정 기복, 수면 장애까지 이어지는 뇌 피로는지금 가장 주목해야 할 피로의 핵심 원인입니다. 뇌 피로란 무엇인가요?뇌 피로는 정보 과부하와 멀티태스킹에 지친 뇌가 쉬지 못하면서 생기는 피로 상태입니다.SNS, 영상, 뉴스, 업무 등 뇌가 처리해야 할 정보량은 갈수록 늘고 있어요.그 결과, 정신적 스트레스는 물론 두통, 무기력, 불면증까지 동반하게 됩니다.눈은 멀쩡한데 머리가 안 돌아가는 느낌, 경험 있으시죠? 🧠 수면만으론 해결되지 않는 이유"잠 좀 자면 낫겠지"란 말, 사실 절반은 맞고 절반은 틀립니다.뇌가 회복되려면 수면의 ‘질.. 2025. 4. 15.

티스토리툴바