마인드풀니스 명상1 집중력을 높이는 마인드풀니스 훈련법(싱글태스킹, 마인드풀저너링) 현대 사회에서는 주의가 쉽게 산만해지고, 집중력을 유지하기 어려운 환경이 많습니다. 하지만 마인드풀니스(Mindfulness, 마음챙김) 훈련을 통해 집중력을 향상시키고 정신적 명료함을 얻을 수 있습니다. 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하며, 불필요한 생각을 줄이고 몰입 상태를 강화하는 데 도움을 줍니다.이번 글에서는 집중력을 높이는 효과적인 마인드풀니스 훈련법을 소개해 드리겠습니다. 1. 호흡에 집중하기 (마인드풀 브리딩)호흡은 항상 우리와 함께하며, 가장 쉽게 집중할 수 있는 대상입니다. 의식적으로 호흡을 관찰하는 것은 마음챙김의 기본 훈련 중 하나입니다.✔️ 방법조용한 공간에서 눈을 감고 편안한 자세를 취합니다.코로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡의 흐름을 관찰합니다.생각이 떠오르더라도 판단하.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
