쉽게 따라 하는 명상1 초보자를 위한 명상법(명상 뜻, 호흡명상, 바디스캔 명상,만트라 명상) 1. 명상이란 무엇인가요?명상은 마음을 집중하고 평온한 상태를 유지하는 연습입니다. 현대인의 빠듯한 일정 속에서도 명상은 스트레스 해소, 집중력 향상, 감정 조절 등에 큰 도움이 됩니다. 특히 초보자라도 올바른 방법을 익히면 쉽게 시작할 수 있습니다. 2. 초보자를 위한 명상의 기본 원칙명상을 처음 시작하는 분들은 아래의 기본 원칙을 따르면 더욱 효과적인 경험을 할 수 있습니다.편안한 자세 유지하기: 바닥에 앉거나 의자에 앉아 허리를 곧게 펴고 편안한 상태를 유지하세요.호흡에 집중하기: 깊고 천천히 호흡하면서 들숨과 날숨에 집중하세요.생각을 흘려보내기: 생각이 떠오르면 억지로 없애려 하지 말고 그냥 흘려보내세요.정기적으로 실천하기: 하루 5~10분이라도 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다. 3. 쉽게 따.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음