스트레스 해소1 초보자를 위한 명상법(명상 뜻, 호흡명상, 바디스캔 명상,만트라 명상) 1. 명상이란 무엇인가요?명상은 마음을 집중하고 평온한 상태를 유지하는 연습입니다. 현대인의 빠듯한 일정 속에서도 명상은 스트레스 해소, 집중력 향상, 감정 조절 등에 큰 도움이 됩니다. 특히 초보자라도 올바른 방법을 익히면 쉽게 시작할 수 있습니다. 2. 초보자를 위한 명상의 기본 원칙명상을 처음 시작하는 분들은 아래의 기본 원칙을 따르면 더욱 효과적인 경험을 할 수 있습니다.편안한 자세 유지하기: 바닥에 앉거나 의자에 앉아 허리를 곧게 펴고 편안한 상태를 유지하세요.호흡에 집중하기: 깊고 천천히 호흡하면서 들숨과 날숨에 집중하세요.생각을 흘려보내기: 생각이 떠오르면 억지로 없애려 하지 말고 그냥 흘려보내세요.정기적으로 실천하기: 하루 5~10분이라도 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다. 3. 쉽게 따.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
