행복호르몬1 먹고, 걷고, 쉬기만 해도 행복해진다! 세로토닌·도파민의 비밀 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌과 도파민은 우리의 기분과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 세로토닌과 도파민을 자연스럽게 증가시키는 생활 습관을 소개합니다. 1. 햇볕 쬐기 – 세로토닌 분비 촉진햇볕은 자연스럽게 세로토닌을 증가시키는 최고의 방법입니다.하루 30분 이상 햇볕을 쬐면 기분이 안정되고 스트레스가 줄어듭니다.자연경관을 접하면 도파민 분비도 증가합니다.연구에 따르면, 농장 체험 프로그램에 참여한 사람들의 도파민 수치가 55% 증가한 것으로 나타났습니다.2. 음식 섭취 – 세로토닌과 도파민 증가 음식행복 호르몬을 활성화하는 음식을 섭취하면 호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다.✅ 세로토닌 촉진 음식트립토판이 풍부한 식품: 바나나, 견과류, 현미, 치즈, 요구르트, 조개류단백질과 복합 탄수.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
