cbt 기법1 부정적인 생각 멈추기: 인지 행동 치료(CBT)로 가능한가요? 부정적인 생각이 반복되어 삶이 무기력하게 느껴지시나요?'부정적인 생각 멈추기'는 단순히 긍정적인 마인드로 해결되지 않습니다.여기엔 과학적인 심리치료 방법인 인지 행동 치료(CBT)가 효과적입니다.이번 글에서는 인지 행동 치료란 무엇인지,그리고 일상 속에서 실천 가능한 CBT 기법을쉽고 명확하게 소개하겠습니다.인지 행동 치료(CBT)란?CBT는 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 영향을 주는 구조에 기반한 심리치료입니다.즉, 특정 사건 자체보다 그 사건을 어떻게 해석하느냐가 우리의 감정과 행동을 결정합니다.생각이 달라지면, 감정과 행동도 바뀐다.왜 부정적인 생각이 반복될까요?이는 대부분 자동 사고 때문입니다.자동 사고란 특정 상황에서 습관적으로 떠오르는 비합리적인 생각을 의미합니다.예시:시험을 망친 상황 →.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
