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건강한 몸을 위한 꿀팁

매일 2시간 걷기, 갤럭시 핏3와 함께한 리얼 후기

by 꿀팁 나눔이 2025. 6. 16.

“땀 흘리는 하루 2시간, 그 옆엔 늘 갤럭시 핏3가 있었어요.”

러닝을 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너였던 저는 무릎 부상으로 인해 걷기를 선택했습니다.
뛰는 것도 정말 좋았지만, 무릎이 너무 아프다보니 휴식이 필요하더라고요. 대안책으로 선택한 걷기운동!

걷는 시간은 ‘나 자신을 들여다보는 시간’이 될 수 있겠더라고요.
그렇게 시작된 매일 2시간 걷기 루틴. 그 모든 과정을 함께한 건 바로 갤럭시 핏3였어요.


🕐 걷기 루틴 기본 정보

  • 시간: 매일 저녁 8시~10시
  • 장소: 동네 산책로, 동네 뒷산, 대형 마트
  • 방식: 음악 없이 걷기 + 무음 스마트폰
  • 기기: 갤럭시 핏3 (운동 기록용)
  • 목표: 하루 10,000보 이상 + 500kcal 이상 소모

😮 예기치 못한 복병, '붓기'

초보 러너라서 2시간 걷는 게 힘들진 않았어요. 그런데 일주일 정도 지나자 다리가 붓기 시작하더라고요.
특히 발등, 발목, 종아리 부위가 묵직하게 붓는 느낌이 확 왔어요.


💡 제가 직접 체험한 ‘붓기 방지 팁’

설명
50분 걷고 10분 쉬기 2시간 내내 걷지 말고 중간에 의자에 앉거나 다리 높이기
압박 스타킹 착용 하체 혈류 순환에 도움, 붓기 확연히 줄어듬
발끝 벽 스트레칭 걷기 후 벽에 발끝 대고 종아리 늘리면 효과적
소금 줄이기 + 수분 섭취 식단도 붓기에 큰 영향을 미쳐요
아로마 롤온 마사지 페퍼민트+라벤더 오일로 걷기 후 마사지

📱 갤럭시 핏3로 걷기를 하면 좋은 이유

  • 자동 걷기 감지: 시작 안 눌러도 자동으로 기록!
  • 심박수 & 칼로리 추적: 적정 강도 유지에 도움
  • 수면 연동: 걷기한 날, 깊은 수면 시간 눈에 띄게 증가
  • 주간 리포트: “이번 주 58,000보” 숫자로 보는 뿌듯함

📈 3주간의 변화

 

  • 체중: -1.0kg
  • 붓기: 눈에 띄게 줄고, 다리 피로도 감소
  • 수면 질: 중간에 깨는 횟수 → 0회
  • 정신적 변화: 걷기 = 명상, 하루의 리셋 타임

🔖 마무리 한마디

걷기는 단순한 운동을 넘어, 하루를 정리하는 루틴이 되었어요.
그리고 갤럭시 핏3는 그런 저를 조용히 응원해주는 ‘기록하는 친구’였죠.

걷기 + 기록 + 꾸준함이 만들어내는 건강한 습관.
이 루틴, 여러분도 한 번 시작해보세요. 😊

 

2025.05.16 - [생활에 필요한 꿀팁] - 갤럭시 핏3 초보 러너 사용 후기: 충전, 색상, 가격, 기능(내돈내산)